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201711.08

發泡錠真的可以補充營養嗎？

有些人避免營養不足或想增強精神每天會吃綜合維生素或維生素B群等營養品，但是有一部份的人吞嚥藥丸的功力實在不強，或者小小孩不會吞藥丸，因此就有發泡錠這樣產品的產生。

發泡錠把維生素與礦物質做成錠劑，加水溶解會產生大量氣泡，因此稱微發泡錠。

目前市面上常見橘子、檸檬或葡萄口味，購買任何發泡錠前記得好好研究發泡錠的營養內容，才能喝到最完整的維生素與礦物質。

如何挑選市售發泡錠呢？首先挑選你想要的功能，例如維生素B群發泡錠或維生素C發泡錠或綜合維生素發泡錠，營養標示會標示該含有之營養素含量。

如維生素C含量100mg每日基準百分比為100%，表示該產品一份能提供滿足人體一天所需要的維生素C。

當然有些營養素會超過每日基準百分比100%，但是會超過營養素大多為水溶性維生素B群，因為水溶性維生素與礦物質會隨著尿液、汗水或糞便排出體外，因此攝取超過建議量不會造成身體的危害。

雖然這些水溶性營養素攝取過多會隨著體液排出體外，但是還是有上限攝取量，過多的攝取還是會造成肝腎的負擔造成中毒，因此市售的發泡錠還是建議大家一天一錠最恰當。

人體所需營養不能全部靠著營養品來補充，還是需要透過均衡的飲食與規律的運動，才會獲得健康的身體。

營養品只能來補充飲食上的缺漏，補充發泡錠只是加強營養的補充，想要健康的身體均衡飲食才是最佳的選擇。

✎文章來源/ 型男營養師曾相為