對於每一位飛輪訓練愛好者來說，能夠精準掌握每一滴汗水的價值，是我們持續進步的關鍵，而這款由 BH 推出的 IC 956 IC DUKE 精功率飛輪車，能讓你一試就能感受到它不同的魅力。

充滿肌肉感的造型，是我對IC 956 IC DUKE的第一印象！

原來這款飛輪車的外觀設計是由屢獲德國紅點Red Dot與IF Design大獎的Item團隊精心設計，而車架是由百年歷史BH團隊精心研發創新設計的X Core核心車架，具有穩定與均衡的核心傳動，透過50:50的比重分散至前後腳管，確保力量傳遞均勻，實現騎乘重量與扭力的完美分配！即便是高強度的激烈騎行，都能有很棒的穩定性。

作為一位教練，我最重視的是：是否能夠量化學員的訓練成效，IC DUKE飛輪車具有完整功率顯示，並精準監控騎行的閾值變化，可顯示當前功率及平均功率、最大功率及FTP百分比的相關訓練數據，並且，能透過IC BIKE CONSOLE獨有的FTP TEST功能，定期進行FTP測試，更具體的瞭解使用者的訓練效果，用數據說話，以數據作為訓練調整依據，能更準確的朝預期的訓練目標邁見。

在體驗騎行的過程中，我能充分感受每一次的踩踏過程中，穩定的力量傳輸和效率反饋，動力輸出沒有絲毫的浪費。

透過IC DUKE，我也訂立了週期化訓練的課表，透過每週三次的超載訓練，去累積訓練量。藉由IC BIKE CONSOLE的精準數據，在訓練中依數據及體感增加運動強度（FTP%、配速、心率）及時間（通常每次的超載訓練都設定在2小時至3小時），以激發身體對強度刺激的反應。

在週期化訓練中，除了超載的訓練，恢復也是非常重要的。每週兩次的恢復訓練，以ZONE 2的強度騎一個小時，讓身體各肌群透過踩踏過程進行低強度的收縮，並透過按摩及其他輔助道具，讓身體修復超載訓練時帶來的疲勞及肌肉損傷。