買一台跑步機，在家裡提高體能！

跑步機的健身優勢

跑步機是一種“經典”的健身器材，能幫助您提升體能、燃燒脂肪並強化腿部和背部肌群。許多運動愛好者認為，使用跑步機進行慢跑是緩解壓力的好方法。無論外面天氣或時間如何，您都可以在家輕鬆運動，對身體大有裨益。跑步機具備精確的速度控制，您可以根據自己的需求調整訓練方式，不管是散步、快跑，還是模擬上坡跑步等，取決於您希望鍛鍊的強度，都能輕鬆進行。跑步對健康的好處多多，不僅能提升體能，還能幫助預防背痛等常見問題，並鍛鍊主要肌肉群。

我想買一台跑步機，哪台機器適合我？

好好運動 為您提供跑步機選購指南

1. 馬達動力 （馬力和最大速度）

當您購買跑步機時，請根據速度選擇一台機器，以便預設的最大速度保持足夠的範圍。

變頻馬達動力：最頂規的跑步機動力配置，搭配數位控制的變頻控制器運作，專為長時間高強度設計，為高端健身房普遍採用。擁有出力穩定達到速度控制準確，安靜和低溫運作高安全性，節能省電等優勢。

直流馬達：家庭用跑步機的常見配置，根據您的需求選擇無刷或碳刷直流馬達，這兩種配置各有其在運行時間和速度表現上的優勢。

2. 跑步面積尺寸

跑板的尺寸影響跑步的舒適度與安全性。若您是速度較快或步距較長的使用者，應選擇較大表面的跑步機。

3. 避震功能

對於有膝蓋或背部問題的使用者，避震功能尤為重要；應該購買一台減震吸收效果非常好的跑步機。避震應用的技術除了單純加上跑步板下方避震墊之外，也會有針對車架，跑板等多重避震技術。跑步機配備的避震技術有助於減少運動時對關節的衝擊，提供更舒適的使用體驗。

4. 傾斜調整

許多跑步機具備傾斜調整功能，能夠模擬上坡運動，針對不同肌肉群進行訓練，增加運動強度。

5. 訓練程式與心率控制

• 訓練程式：多樣化的訓練模式能滿足不同的健身需求，個人化程式則可根據個人習慣進行自定義訓練，並儲存你的個人跑步強度變化。
• 心率控制：從圖表中選擇適合透過年齡、性別和期望訓練目標（耐力增加、脂肪燃燒等）進行脈搏控制的模型的適當心率值，跑步機自動調整速度與傾斜角度，保持最佳運動狀態。

6. 摺疊與不可摺疊設計

• 可摺疊：適合家中空間有限的用戶，輕鬆收納，方便移動。
• 不可摺疊：通常結構更穩固，適合高強度訓練和專業健身房使用。

如果您喜歡互動式訓練，只需選擇支援FTMS藍牙協定的跑步機，即可連接第三方應用程式，如Zwift、EXR、Kinomap等，進行數據傳輸與互動訓練。這些應用程式為國際知名的運動平台，提供豐富的訓練內容與社群互動功能，並具備自己的訂閱系統，讓您的運動更加有趣且富有挑戰性。

8. 國際認證

選擇通過國際安全認證的產品尤為重要，例如台灣的NCC標章、歐盟的CE認證，這些認證確保跑步機的安全性和品質。

結論

這些要素將幫助您根據需求選擇合適的跑步機，無論是家庭健身還是專業訓練。