在家進行飛輪訓練
室內訓練車最早於20世紀70年代由單車愛好者開發,他們希望能擺脫天氣、時間等外在因素的限制,進行規律的訓練。
飛輪訓練的優勢
無論您是自行車愛好者、運動員,還是休閒健身者,室內飛輪訓練都能為您提供高效的有氧運動選擇。透過飛輪訓練,您可以減重、提升體能、增強心血管健康或改善運動表現。
飛輪訓練的普及
如今,幾乎所有健身房都提供室內飛輪課程。在歡樂的音樂和團體氛圍中,您會感受到更大的訓練動力。對於喜歡安靜環境的人,選擇在家進行飛輪訓練是個不錯的選擇——您可以隨心選擇音樂或觀看電視節目。
好好運動 幫您整理了購買室內飛輪車時需注意的幾個重點:
1. 平衡質量
平衡質量是室內飛輪的核心。飛輪的重量通常較大,因此平穩的運轉對訓練至關重要。飛輪的工藝以及阻力制動系統的質量會直接影響運轉的流暢度。
2. 阻力制動系統
A. 毛氈阻力系統
這是最常見的阻力系統,通過覆有毛氈的金屬板壓在飛輪上來產生制動效果,透過旋鈕調節剎車壓力從而增加訓練阻力。該系統直觀易用,是歷史最悠久的阻力系統之一。
B. 磁性渦電流阻力系統
利用磁鐵在高速旋轉的飛輪上產生渦電流,從而產生制動效果。其優勢在於無需直接接觸飛輪,實現無摩擦、靜音且免維護的制動。
3. 功率偵測
功率偵測功能是高端飛輪車與普通飛輪車的分水嶺,許多品牌擁有專利的功率偵測技術。透過精確的功率數據,您可以進行分段強度訓練,這對於保護運動安全並提高訓練效果非常重要。
4. 電子錶
健身飛輪車可同時用於健身訓練和自行車訓練,電子錶的功能在其中扮演了重要角色。它可以顯示心率、消耗的熱量等健身數據,也能提供功率偵測,為專業訓練提供依據。許多飛輪車還支援與APP的連接,進行雲端訓練。
5. 驅動方式
飛輪車的驅動系統負責將腳踏板的動力傳遞給飛輪。目前,雖然一些飛輪車仍然使用鏈條驅動,但大多數現代飛輪車使用由合成材料或凱夫拉製成的傳動帶驅動,這樣可以降低噪音並減少維護需求。
6. 坐墊舒適度與車把調整
飛輪車的坐墊設計應提供最佳的支撐和舒適度,特別是對於進行長時間動態有氧運動的人。車把應該提供多種握把位置,以適應不同的訓練需求,並且應具備穩定性和防滑功能。車把和坐墊應該能夠進行垂直和水平的調整,許多型號還提供快速調整鎖,方便用戶快速設置。
7. 踏板與腳帶
高質量的踏板能夠提供穩定的動力傳輸,並且應確保腳能安全固定,防止滑落。由於室內飛輪車沒有自由輪裝置,踏板脫落可能會導致危險,因此選擇安全的腳帶或卡踏系統非常重要。
8. 高階配件
飛輪車通常兼容自行車配件,例如坐墊和踏板,可以根據個人需求升級,讓使用體驗更接近戶外騎行。
9. 安全設計
封閉式飛輪保護罩:為防止飛輪高速運轉時夾住衣物或受外部干擾,許多飛輪車會配有飛輪保護罩,避免使用者接觸到飛輪部件,同時避免車體汗蝕生鏽,延長機體壽命。
更多資訊
許多飛輪車配有運輸輪,方便移動至不同位置。此外,推薦搭配訓練電腦,顯示時間、距離、速度、轉速、卡路里消耗和心率等重要數據。