Robbie教練分享 | 單車飛輪訓練知識 BH 歐洲百年品牌- 跑步機‧按摩椅‧健身器材‧飛輪車‧健身車

專業教練教你正確設定智能單車，掌握三點調整法：座椅高度、前後位置與握把角度。提升騎乘效率、保護膝蓋關節，讓你在家也能長時間舒適訓練，騎得更久更專注！

想買健身飛輪卻不知道怎麼挑？從使用需求出發，幫你整理挑選飛輪車的必看指南，還有專業推薦款式一次比較！不論是居家新手、熱愛課程的上班族，還是追求專業數據的車友，都能找到最適合你的飛輪車。立即看推薦清單，讓運動更有效、更有趣！

飛輪訓練後肌肉痠痛怎麼辦？了解急性與延遲性肌肉痠痛的差別，有哪些方法可以舒緩呢？搭配飛輪教練推薦的舒緩菜單，幫助你加速修復、重返戰場！

Zone 2 心率訓練是提升心肺耐力與燃脂效率的最佳方法。本文教你如何運用 BH 精功率飛輪車進行有氧運動，打造穩定體能與科學健身習慣。

你沒看錯，「飛輪有氧」運動樂齡族群也能做！飛輪有氧運動安全、簡單、時間及強度的可控性、有效率四大優勢更適合中高齡及樂齡族群的運動項目。

在運動的過程中，掌握並瞭解強度是必須的，而「最大心跳率」則是目前最容易獲得，測量方式最簡易的強度指標。

在對應飛輪有氧模式騎行的部份，從傳統影響強度來源的『騎行時間、速度、阻力』元素，進化為『騎行時間、速度、阻力、坡度』元素

在單車訓練中，功率及心率數據經常被用來當成強度參考的依據，對於運動強度、程度及身體能力的監測及判定，就會更加精準。

EC-R1智能單車能充份的協助我進行功率訓練，由於生活日常中，我需要忙碌的奔波各地進行飛輪教學，無法在每周抽出許多時間進行外騎。所以，我能利用每天的空閒時間以EC-R1智能單車，依據制定的訓練計劃進行1~2小時的功率訓練。

功率訓練對於單車訓練來說是很重要的資訊，而功能性閾值功率(FTP)是什麼？我們將透過淺顯易懂的說明方式，帶領大家認識、了解，並且藉由簡易的測試方式，得到目前的FTP數據。

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