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201909.04

開學胖小孩只要長高不要胖

小孩小時候矮不代表長大會矮，小時候高也不代表長大會高，但是如果小時後胖，未來成年肥胖機率大大增加。有可能從小的飲食習慣造成肥胖，當然就會一直的胖到長大。

因此在小孩時期養成一個好的飲食習慣，對於未來成年可以避免肥胖，造成一些相關疾病。

有些家庭對於小孩飲食習慣特別嚴格，不讓小孩碰觸正餐以外的食物，雖然當下是一個完美的飲食模式。但是對於小孩飲食限制愈多，當他未來有機會接觸到飲料甜點等食物時候，可能因為心理因素反而造成更極端的飲食習慣。

每個家庭對於小孩飲食皆有獨特的模式，本篇文章跟大家分享營養師家庭對於本身小孩的飲食態度。

小孩目前於幼兒園會吃早點、午餐與午點，提醒大家幼兒園提供的是點心而非早餐，因此需要在家庭吃完早餐再進學校上課。然而目前普遍幼兒園皆有專人負責膳食業務，大致來說不會偏差太多，因此在學校的飲食就不用擔心了。

早餐建議讓小孩在家庭中吃完再出門，本身會準備乳品與麵包的早餐內容讓小孩吃。放學後到晚餐與大人吃相同食物，因此大人所食用的晚餐就很重要，不要偏食，正規食用各類食物，餐後會提供水果。

晚上睡前點心給予乳品加上餅乾、蛋糕、土司或者可以煮粥或麵當成點心。

有人發現嗎？其實我本身給予小孩的飲食很不限制，飲料、餅乾、蛋糕甚至到炸物都會給予，讓小朋友多多攝取所有食物，這樣讓小孩不會對於某種食物有所憧憬。

至於含糖飲料也會飲用，如果手搖飲料可以調甜度就減糖，便利商店包裝飲料少量給予。

有些人一定會認為營養師一定對於很多食物都有嚴格限制，但是其實不然。讓小朋友可以多多攝取各種類食物才是對於身體最好的選擇。

✎文章來源/ 型男營養師曾相為