健身器材健康知識

202306.29

Q2：通過一味地增加轉速來提高自身的訓練強度。

糾正：兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。增加速度能夠增加訓練強度，這是毫無疑問的，但是當速度增加到一定的程度你就會失去對腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉動，可想而知，熱量消耗量一定會有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓練強度;增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。

Q1：以腳踏板轉速來衡量自己的速度

糾正：通過自己的呼吸急促程度來評價訓練強度。橢圓機的腳踏板轉動得很快，有許多人就認為自己的訓練強度遠遠高於平時，其實不然這只是一種假相你只要自己評估一下呼吸強度就可以清楚地瞭解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓練是有效的，那你必定是氣喘吁吁的!