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201704.25

尿道、膀胱發炎，怎麼吃能改善

女性比男性感染尿發炎機率比高出非常多，因為先天男女泌尿道系統就不相同，依據生理學上看男性尿道長度約為10~12公分、女性只有3~4公分。

相對之下女性短了許多，因此很容易導致外界細菌入侵泌尿道到膀胱甚至到腎臟引發泌尿道感染。

泌尿道感染出現症狀會有頻尿、尿急、排尿痛、灼熱感、尿混濁與血尿等。

如有以上等不舒服症狀應立即就醫，等治療結束後可多食用以下建議食物，預防泌尿道感染。

1. 水：每日一定要補充大量水份(2000cc以上)，有助於減少細菌附著於泌尿道中，減少孳生。

2. 花青素：花青素屬於植化素，有高度的抗氧化能力。研究指出蔓越莓可抑制細菌的附著，可降低泌尿道感染。另外還有花青素食物如洛神花、葡萄、黑醋栗等。

3. 維生素C：維持泌尿道結締組織，可以多吃蔬果類補充。

4. 益生菌與益菌生：益生菌可增加腸道好菌、益菌生有助於益生菌生長。腸胃道好菌較多也可以降低泌尿道感染的風險。

5. 含硫化合物：此類物質有殺菌功效，降低泌尿道感染。富含含硫化合物食物如蒜頭、洋蔥等。

以上最被廣為討論研究是蔓越莓，因為含有特殊A型花青素使細菌不易黏附在尿道黏膜表面，降低感染。

蔓越莓補充可透過市面上新鮮果粒、果汁或營養品補充都可以達到相關保健效果。

提醒民眾如果是透過果汁的飲用要注意果汁的含糖量，因為蔓越莓屬於較酸與澀的食材，因此果汁大部份會加糖提升風味，飲用需要酌量使用，不然會導致熱量增加而肥胖。

✎文章來源/ 型男營養師曾相為