現代人工作繁忙，常常起床就趕著出門，下了班拖著疲憊的身軀回到家只想懶懶的窩在沙發上;坐著不動的時間增加了，運動的時間卻少之又少。大家都知道運動對身體的好處及重要，但真的要實行時卻心有餘而力不足。

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        很多人以為，只要周末上健身房運動就可彌補平日運動量的不足，實際上只為平日的怠惰找到個聽似合理的藉口，殊不知這樣的觀念是完全錯誤的。根據研究顯示，運動總量要比運動強度來的重要，平常撥些時間實行簡單的的運動，即便只是甩甩手或伸展四肢，不用大費周章的找場地、換裝備，任何時刻將運動融入生活中，一次十分鐘也好，起身扭扭腰擺擺臀，讓工作緊張的情緒達到舒緩，也讓繃緊的神經得到放鬆，一次一次增加時間，長久下來也能達到很好的效果。

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