【BLADEZ】EXERPEUTIC 雙拉力繩可折式智能飛輪健身車-E4119
型號:020000AB013
產品特點
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八段磁控飛輪阻力調整,安靜順暢
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管材加強 外銷歐美高品質
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訓練APP線上課程
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附核心拉力繩,加倍雙效運動
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智能心率扶手,隨時掌握運動強度
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LCD電子表,自動偵測開啟/關閉
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70mm加厚透氣坐墊久騎舒適
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快速折收不占空間
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健身車是一款廣受歡迎的健身器材
為什麼選擇購買一輛健身車?
健身車的優勢便是適合所有使用者,無論年齡、健身程度或訓練目標。健身車的最大好處之一就是其操作簡便:使用健身車進行鍛鍊無需任何特別的技巧。不僅操作簡單,騎行時也舒適且對關節無負擔,並且機器設計節省空間。其運動方式與騎自行車相似。只要能坐下來踩踏板,您就能進行有效的心肺訓練、減重,甚至為下一場鐵人三項賽做準備。
健身車隨時可用於有氧運動訓練,每週只需幾次訓練,就能顯著提升健康狀況、減少體重,並促進整體健康。坐姿訓練相當舒適,且相較於跑步,對關節更加溫和,更適合在意關節保養的使用者。因此,許多專業的健康訓練計劃都是根據健身車教練的建議來制定的,不僅能改善心肺功能,還能讓您輕鬆達成健身目標。
好好運動 幫您了解購買健身車時要注意什麼?
該選擇臥式自行車還是直立式健身車?
在選擇健身車時,區分它的兩種設計非常重要:直立式健身車與臥式健身車。
直立式健身車
直立式健身車的設計與傳統的自行車相似,擁有車座、踏板和把手,讓您彷彿在騎一輛不會移動的自行車。這種設計適合那些希望模擬戶外騎行的人,但受於天氣影響或需增加強度及專業訓練,都能提供一個更加標準化的騎行體驗。
臥式自行車
臥式自行車則是一款帶有靠背的健身自行車。它的踏板設置在機器前方,而非座椅下方,讓車座位於較低的位置,並且靠近地面。這種設計使得騎乘者的姿勢接近於平躺,僅上身保持直立。臥式自行車的靠背為背部提供了額外的支撐和舒適性,特別適合需要減少背部壓力的使用者。儘管姿勢更加放鬆,但臥式健身車的訓練效果與直立式健身車一樣有效和強烈。
選擇哪種設計取決於您的個人需求。如果您更在意背部的支撐和舒適度,臥式自行車可能是更好的選擇。如果您希望模擬戶外騎行的感覺,那麼直立式健身車則更適合您。
座椅調節
選擇健身車時,務必確保您的新健身車配備可調節高度的座椅,且調整的精確度越高越好!理想情況下,座椅高度應該具備刻度標示,讓每位使用者能夠快速找到最適合自己的高度。此外,為了進一步提升騎行的舒適度,座椅不僅應能夠調整高度,還應該可以在水平方向上調整,這樣可以調節座椅與車把之間的距離,確保每位使用者都能找到理想的坐姿,從而提高訓練的穩定性和效率。
椅墊選擇
健身車的座椅應足夠寬大,讓每位使用者都能舒適地坐在上面進行訓練。座椅的內墊應該柔軟且厚實,這樣即使長時間訓練也能保持舒適。最為舒適的選擇之一是泡棉鞍座,它能夠提供出色的支撐和緩解壓力。
車身與步進式設計
越來越多的健身車提供深度步進設計。這類設計在立柱和座椅之間保留了開放式的框架,讓使用者可以輕鬆跨過健身車上下車,它也適合廣泛族群,能推薦給全年齡使用者,因為這樣的設計使上下車更加輕鬆省力。
附瓦特控制的健身車
健身車之間的主要區別在於控制阻力的方式。阻力可以通過手動調節,也可以通過輸入訓練電子錶中的瓦特值進行控制。瓦特控制健身車的優點在於它能提供更精確的阻力設定:您可以根據自己的需求設定特定的瓦特值,並精確地調整訓練強度。這讓您能夠更準確地測量自己的表現,並確保不會超負荷訓練。這也正是為什麼瓦特控制的健身車常常用於復健訓練,因為它能有效管理運動強度,避免不必要的壓力。
透過心率監測進行訓練控制
健身車是一種非常適合減重的訓練工具。為了能夠最大程度地達成減重目標,健身車應具備心率監測功能。心率監測的優點在於,您可以設定特定的心率區域,從而更有效地達成不同的訓練目標。例如,當您在最佳脂肪燃燒區域進行訓練時,心率應維持在最大心率的55%至65%之間。
下圖清晰顯示了不同心率區域如何幫助您實現不同的訓練目標。藉由設定合適的脈衝區域,您可以更高效地達到理想的訓練成果。
難易度 |
心率百分比 |
訓練區 |
訓練目的 |
入門等級 |
50 - 60% |
健康區 |
維持健康 |
簡單容易 |
60 - 70% |
燃脂區 |
增加代謝,改善基礎心肺功能 |
基礎訓練 |
70 - 80% |
有氧訓練/健身區 |
改善有氧運動,提升有氧運動能力 |
中高強度訓練 |
80 - 90% |
無氧訓練/無氧區 |
提高耐受性,透過訓練最大程度地提高運表現 |
最強訓練 |
90 - 100% |
最大訓練/比賽區域 |
提高最大性能和速度 |
安全性
在選擇健身車時,安全性是非常重要的考量因素。所有的移動部件,尤其是皮帶,必須完全覆蓋,以確保在運動過程中沒有物品被夾住或卡住。此外,這些覆蓋裝置還能有效防止灰塵、污垢和汗水進入健身車的車身內部,延長設備的使用壽命。
帶有預設設定程式的電子錶
一個良好的健身車控制台應該具備簡單易用的程式電子錶,尤其當全家人共用健身車時,電子錶應配有使用者記錄。這樣,無論是祖母、父親還是女兒,都能快速調用他們的個人設置,立即開始訓練。
人體工學設計
符合人體工學的健身車設計能防止運動疲勞,避免不正確的姿勢帶來的生理損傷。可調節的座椅和車把、深度步進設計、寬敞的踏板空間,以及健身車的整體結構,都是人體工學設計的關鍵細節。這些設計確保了使用者的舒適度和正確的運動姿勢。
車把設計
健身車的車把設計越靈活,使用體驗就越好。帶有多握把設計的車把能提供更多的抓握選擇,不僅方便不同使用者找到最舒適的抓握位置,還能讓您在訓練中隨時變換手的位置,減少手部疲勞。防滑手把則能增加安全性,避免訓練過程中打滑。當車把的高度或傾斜度也可以調整時,舒適感將大幅提升,讓您擁有更加個性化的訓練體驗。
鍛鍊計劃
制定健身車的鍛鍊計劃不僅能增添趣味,還能幫助您更有效地達成訓練目標。雖然許多程序屬於個人選擇,但我們建議至少應具備以下幾個基本功能:心率控制程式、間歇訓練程式以及一些預設的設定檔程式。這些功能可以為您的訓練帶來多樣化的刺激,促進更快的進步。
購買健身車的理由總結
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擁有健身車後,您可以不受天氣和時間的限制進行訓練。
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健身車體積相對較小,節省空間且操作簡便。
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訓練既輕鬆又能激勵人心。
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具有瓦特控制功能的健身車可提供精確的阻力等級。
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健身車隨時可用,每個會踩踏板的人都能從訓練中受益!
健身車是提升健康與體能的理想選擇,無論是新手還是專業運動員都能受益其中。