大家好我是涼子

從事飛輪教練已經四個年頭，三鐵背景的我完成第一場百K，就是透過飛輪訓練，也接連完成24小時超馬以及多場越野跑。

 

飛輪訓練為我奠定非常好的有氧底子，幫助進行有強度的課表時更順利，肌力的提升加上強度，可以提升我的肌耐力，加強比賽時的表現，在面對長上坡與長下坡時更持久，不容易感到疲累。騎乘時加重阻力就像重訓一樣，可鍛鍊臀、腿、核心肌群，加上轉速可訓練爆發力與心肺能力，讓我在上上下下的路況能迅速地調整自己身體狀態與呼吸。

飛輪也是一項非常好的恢復器材，在正確的飛輪姿勢訓練下，你可以輕鬆騎乘促進下肢血液循環，現在有非常多的醫師推薦膝蓋退化的病患透過飛輪增加肌力，避免膝蓋一直遭殃。也有不少受傷的運動員，用飛輪車做轉換訓練。

 

不想去健身房、空氣品質不好不宜出門運動、天氣不穩定沒辦法騎車、爬山…..，家裡擁有一台用 BH H9162RF X-PRO 飛輪健身車 ，就不用煩惱。

BH H9162RF X-PRO 飛輪健身車 有清楚的電子儀錶板，能清楚知道轉速、溫度、騎乘時間、騎乘距離、消耗多少卡路里….，省去複雜的功能更貼近一般民眾。


採用X 型強化支撐高鋼性車架，可以承載更多重量。健身房級 22KG 鑄鐵飛輪，車身更穩重、穩定。車身有四向調節：車頭（前後、上下）、椅墊（前後），坐管（高低）都可以調節，讓各種體型的使用者也能設定最佳騎姿


在家騎乘，BH也注意到把安全性做到最好，車身使用靜音、安全 POLY-V 5PK 皮帶，使用上不會吵到家人，也不會影響到鄰居。


身為飛輪教練我自己很喜歡在家做的課表，因為H9162RF採用X 型強化車架，在高強度上也可以支援我去達成。我會根據需要的賽事為自己設計課表，如果是226公里超級鐵人賽，我會做一個長時間的坐姿騎乘訓練或者是站姿（抽車）騎乘訓練跑步的肌力；如果是越野賽，我會訓練站姿踩與坐姿重踩訓練股四頭、趴騎訓練臀肌


搭配自己喜歡的音樂，大約1小時的時間為自己做高質量的訓練，如果覺得還無法自己安排課表，BH還提供線上課程讓大家在家訓練，每位專業的教練都有好幾把刷子，提供各種不同課表讓大家透過影片上課，訓練也可以很有成效。


阻力調整是採無段式旋鈕設計，可快速轉到適合自己的重量，不會發生加一格太重、退一格太輕的尷尬。感覺今天比較累，就輕鬆踩，今天狀況好就可以來點強度，流流汗、提升身體素質。

 

BH是百年歐洲品牌，在台灣擁有多家門市，品質與服務都令人放心。

全民運動的健身飛輪車，我推薦BH H9162RF X-PRO 飛輪健身車，再次幫你重點整理：

1）X 型強化支撐高鋼性車架

2）健身房級 22KG 鑄鐵飛輪

3）無段式阻力旋鈕調整

4）靜音安全 POLY-V 5PK 皮帶

5）車身四向調節，設定最佳騎姿

6）購機贈 BH 國際線上飛輪課程